3 Easy High Protein Meals

What do you think the dip is for the tuna/quinoa patties?

Scouse line- want some Chicken lad

Thanks I made all these 3 today. Pretty straight forward
Any idea what are the exact Macro contents in these ?
It’s definitely high Protein

You try to give the video more brightness it will be great if you do

What’s the sauce in first recipe?

Very well not only looks delicious. It is very nutritious.👍

INGREDIENTES
Hamburguesas de Atún y Quinua 00:18

2 latas (280g) de atún, escurrido
1 taza (175g) de quinua + 2 tazas (480ml) de agua
3 huevos
1 cebolla pequeña picada
2 dientes de ajo machacados
2 cucharadas de perejil picado
Sal al gusto
Pimienta al gusto
1/2 cucharadita de comino
1 cucharadita de pimentón
Aceite de oliva para freír

Salsa de acompañamiento:
1/2 taza (125g) de yogur
1-2 cucharadas de tahini crudo
1 cucharada de jugo de limón

DIRECCIONES

1. Enjuague la quinua con agua fría, hasta que el agua salga transparente. Ponga la quinua enjuagada en una cacerola mediana. Agregue agua, 1/2 cucharadita de sal y hierva a fuego alto. Reduzca el fuego a bajo, cubra y cocine a fuego lento durante 15 minutos hasta que la quinua esté esponjosa. Retirar del fuego y dejar reposar tapado durante 5 minutos. Revuelva con un tenedor. Dejar enfriar. Transfiera a un tazón grande. 00:18
2. A la quinua agregue la cebolla picada, el perejil picado, el atún, los huevos y las especias. Mezclar hasta que esté combinado. Forme hamburguesas. 00:45
3. Opción 1: En una sartén grande con aceite de oliva. Fría las hamburguesas durante 3-4 minutos por cada lado o hasta que estén doradas. Transfiera a una toalla de papel. 01:25
4. Opción 2: precaliente el horno a 350F (175C). Coloque las hamburguesas en una bandeja para hornear forrada con papel para horno, rocíe cada hamburguesa con aceite y hornee las hamburguesas durante 25-30 minutos, hasta que estén doradas. 01:56
5. Prepare la salsa de acompañamiento: en un tazón pequeño mezcle todos los ingredientes de la salsa.

Looks delicious and easy to do..thank you

So yummy please visit my channel

Can you put those tuna patties in an airfryer and if so for how long? Or how long in a oven?

আসসালামু আলাইকুম। মাশাআল্লাহ, রেসিপি গুলি অসাধারণ হয়েছে।

I felt as if your spoon came into my mouth! That must be very healthy and delicious!

Greattt!!! Thanks for the ideas, very suitable for my kiddo!